Different 8 Types of Yoga Trends in 2022 are
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4. Chroma yoga trend |
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Types of Yoga Trends in 2022
1. Snake Yoga
भुजंगासन अधिकांश संस्थाओ के लिए 2021 की एक लोकप्रिय मुद्रा है। यह एक एसी लाभकारी मुद्रा है जिसे आप योग कक्षाओं में कोबरा और अन्य बैकबेंड के लिए किए जाने वाले मुद्रा के रूप में पाएंगे।
Benefits of Doing Snake Pose
3. यह कब्ज को खत्म करता है, मालिश करता है और आंतरिक अंगों को उत्तेजित करता है, और थाइमस ग्रंथि को उत्तेजित करके प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।
4. यह बम और पैरों को टोन करता है, और पीठ में मांसपेशियों को मजबूत करता है।
Step by Step Procedure of Doing Snake Pose
2. अपने हाथों को अपने पीछे, अपने टेलबोन के ठीक ऊपर एक साथ जकड़ें।
3. अपने पैर की उंगलियों को इंगित करें और पैरों और एड़ी को एक साथ दबाएं। सूक्ष्म रूप से भीतर की जांघों को आकाश की ओर ले जाएं। अपने क्वाड मांसपेशियों को संलग्न करने के लिए अपने घुटनों को उठाएं। अपने एक पैर को पीछे की और ले जाए ।
4. पैरों के शीर्ष को चटाई में दबाएं।
5. एक गहरी साँस लें और चटाई से अपने सिर, छाती, कंधे और पेट को ऊपर उठाएं।
6. पीठ की मांसपेशियों को अनुबंधित करें और ऊर्जावान रूप से अपने पैरों की ओर अपने पोर पोर को भेजें।
7. इसके साथ ही, छाती को पूरी तरह से खोलने के लिए अपने उरोस्थि (या ब्रेस्टबोन) के माध्यम से ऊर्जा को आगे बढ़ाएं।
8. अपने कंधों को ढीला छोड़ें और पीठ हो नीचे रखें।
9. 8 सांसों के लिए रुकें, या जब तक सहज महसूस करें।
10. धीरे धीरे अपनी सामान्य स्थिति में आ जाए ।
2. Aerial Yoga
Aerial yoga trend 2022 में होने वाली एक प्रसिद्ध योगिक क्रिया है जिसका व्याख्यान कुछ इस प्रकार है। एरियल योग योगी को एक झूला या रस्सी के सहारे छत से लटका देता है - "हवा पर तैरने" जैसा अभ्यास करता है। मध्य हवा में निलंबित होने का मतलब है कि आपके जोड़ों को एक विराम मिलता है, और आप अपने रीढ़ कि हड्डी को संकुचित किए बिना अपनी ताकत और संतुलन में सुधार कर सकते हैं।
2019-2020 में लोकप्रिय, यह ट्रैपेज़-कलाकार प्रेरित अभ्यास अभी भी 2021 और 2022 में मजबूत हो रहा है , मज़ेदार होने और सुपर कूल दिखने के अलावा, एरियल योग लाभ की एक विस्तृत श्रृंखला का दावा करता है। मध्य-हवा में निलंबित होने का मतलब है कि आपके जोड़ों को एक विराम मिलता है, और आप अपने रीढ़ कि हड्डी को संकुचित किए बिना अपनी ताकत और संतुलन में सुधार कर सकते हैं। एरियल योग भी आपके शरीर को एक अलग समर्थन प्रणाली के अनुकूल होने के दौरान शान से चलने के लिए प्रशिक्षित करता है, यह आपके आसन के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।
3. Chair Pose | Utkatasana
2022 आत्म-प्रेम का वर्ष है, और इसका मतलब है कि खुद को चुनौती देते हुए इसे आसान बनाना। अपने नाम के अनुसार, कुर्सी योग का अभ्यास करने का मतलब है, कुर्सी पर बैठकर अपनी गहरी सांसों का अभ्यास करना। यह शुरुआती लोगों, वरिष्ठों, बीमारी या चोट से उबरने वाले लोगों के लिए, या जो लोग योग का जेंटलर रूप चाहते हैं (कुर्सी योग आपके जोड़ों के लिए बहुत सुरक्षित है) के लिए बहुत अच्छा है। आप व्यस्त दिन के दौरान कभी भी कार्यालय में, चेयर योग के साथ माइंडफुलनेस का अभ्यास कर सकते हैं।
चेयर योग ट्रेंड का अभ्यास करने के लिए, आप वस्तुतः एक कुर्सी पर बैठ सकते हैं, या खड़े पोज़ के लिए समर्थन के रूप में इसका उपयोग कर सकते हैं। चूँकि कुर्सियाँ कुछ ऐसी हैं जो शायद आपके पास पहले से ही (हर जगह) हैं, यह आपके व्यस्त दिनों के दौरान कुछ योगों को निचोड़ने का एक अच्छा तरीका है (हाँ, काम पर भी!)
यदि आप कट्टर योगी या फिटनेस उत्साही हैं, तो आपको यह अभ्यास हँसने योग्य लग सकता है। कुर्सी पर बैठकर काम करना? लोग कितने आलसी हो सकते हैं? हमें सुन लो।
योग का क्या मतलब है? यह वास्तव में भौतिक लचीलेपन या मुख्य शक्ति के बारे में नहीं है। यदि हम वास्तविक उद्देश्य में गहराई से खुदाई करते हैं: योग मन और आपके शरीर और आपके शरीर के बीच संतुलन में दोहन के बारे में है।
चेयर योग का उद्देश्य फार्म या तकनीक या शारीरिक शक्ति के बारे में नहीं है। बल्कि, यह मूवमेंट और उपस्थिति पर जोर डालता है, और वह है जहाँ आप अपनी आंतरिक शक्ति पाते हैं।
4. Chroma Yoga | क्रोमा योगा
Red लाइट्स आपके मस्तिष्क में मेलाटोनिन (स्लीप हार्मोन) के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए सिद्ध होती हैं।
क्रोमा योगा के पारखी लोग इसके शांत लाभ को पसंद करते हैं: आपके सोने के तरीके को विनियमित करना और तनाव के स्तर को कम करना।
तो यह कैसे काम करता है?
लक्ष्य एक प्राकृतिक दिन की नकल करना है। इसका मतलब है सुबह की नीली रोशनी के साथ अभ्यास करना, जिससे आपकी ऊर्जा बढ़े और रात में लाल रोशनी नींद को प्रेरित करे।
विज्ञान इस तथ्य का समर्थन करता है कि नीली रोशनी में खुद को उजागर करना मस्तिष्क को मेलाटोनिन के उत्पादन को रोकने के लिए संकेत देता है और आपको जगाने के लिए तनाव हार्मोन का उत्पादन बढ़ाता है, और लाल बत्ती के संपर्क में मेलाटोनिन का स्तर बढ़ाता है और बेहतर गुणवत्ता वाली नींद को प्रोत्साहित करता है। हालांकि, क्रोमा योग की वास्तविक प्रभावशीलता अभी भी बहस का विषय है। केवल समय ही बताएगा कि क्या यह प्रवृत्ति भविष्य के वर्षों के लिए हमारे साथ रहेगी, लेकिन इस बीच, उम्मीद है कि यह 2021 में और अधिक हो जाएगा !
5. Yoga on Wheels| योग पहिया ट्रेंड
2. अग्र-भुजाओं के साथ मदद करता है। हैरानी की बात है कि यह छोटा पहिया वास्तव में स्थिरता में सुधार करता है क्योंकि यह आपके पैरों को हवा में उठने पर अपने आप को स्थिर करने के लिए एक काउंटरवेट के रूप में कार्य करता है।
3. संतुलन को बढ़ाता है।
6. Digital Yoga| डिजिटल योगा
अगर हम डिजिटल दुनिया को कैसे ले रहे हैं, इस बारे में बात नहीं करेंगे तो 2022 नहीं होगा (प्रतीक्षा, क्या?)। इसलिए इसे फैलाने के बजाय हमें इसकी सराहना करनी चाहिए और इसका उपयोग करना चाहिए।
7. Beer Yoga
8. Ashtanga Yoga
Eight Limbs of Ashtanga Yoga
