Locust Pose ( Salabhasana )

Locust Pose एक मध्यवर्ती रीढ़ आसन है जो शरीर के पूरे पीठ को टोन और मजबूत करता है। मुद्रा के लिए संस्कृत नाम, "सालभासना" दो शब्दों से आता है:
 
"सालाभा," जिसका अर्थ है "टिड्डी"
"आसन," जिसका अर्थ है "मुद्रा"

क्योंकि यह मुद्रा अन्य backend आसनो के लिए नींव प्रदान करती है, इसीलिए इसका उपयोग अक्सर अन्य पोज, जैसे कि धनुरासन, Upward Dog Pose, और Upward Bow की तैयारी में किया जाता है। इस मुद्रा का नियमित रूप से अभ्यास करने से आपको आसानी से अपने बैकबेंड  की सभी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता हैं।

How to Do Locust Pose in Hindi

1. अंदर साँस लेते हुए , दाएँ पैर को उपर उठाए। पैर को सीधा रखें और कूल्हे को मोड़ें नहीं।

2. इसी अवस्था में थोड़ी देर रुके और गहरी साँसे लेते रहे। 

3. साँस छोड़ते हुए , दायिने पैर को नीचे रखे। 

4. 2 से 3 गहरी साँसे लेते हुए , 3 से 5 बार दोहराएं। 

5. श्वास बाहर छोड़ें, पैरों को नीचे लाएँ, हाथों को नीचे की ओर से बाहर निकालें, और आराम करें।

6. चरण 2 में नीचे की ओर हाथों के साथ उपरोक्त अनुक्रम दोहराएं।

Benefits of Locust Pose | Salabhasana

1. पूरे पीठ के लचीलेपन और ताकत को बढ़ाता है। 

2. कंधे और भुजाओं को मजबूत बनाता है। 

3. विशेष रूप से गर्दन और कंधों में नसों और मांसपेशियों को टोन करता है। 

4. मालिश और पेट के अंगों को टोन करता है, और पाचन में सुधार करता है। 

5. पेट की चरबी को घटने में मदद करता है। 

Contradiction of Locust Pose | Salabhasana

1. इस आसन को करते समय शरीर को तनाव न दें।

2. घुटनों को मोड़कर या ठोड़ी को फर्श से ऊपर न उठाएं।

3. यह आसन उच्च रक्तचाप या कमजोर दिल वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।

4. इस स्थिति से पीड़ित लोगों को शलभासन का अभ्यास करने से बचना चाहिए: पेट की तपेदिक, हर्निया, पेट के अल्सर या किसी अन्य समान स्थिति में।